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导语

冬季是非常寒冷的,所以我们就需要进行养心,那么你知道在冬季养心有什么方法吗?

  心也就是指人的心脏,这可是人体不可缺少的一部分,没有了心,人就活不了了。当然,心脏若是有了问题,人的一生都不会好过。所以说,平日里大家要学会保养你的心脏。比如说在这寒冷的冬季,请尽早做好养心准备。

冬季如何养心 怎么养心好 冬季养心有什么方法

  冬季养心常用的几个妙招

  1、按摩穴位

  古籍有注“心灵手巧”靠内关,也就是说平日里按摩内关穴,对心脏有益处。所以说,想要起到强心的目的,请多多按摩内关穴。具体该怎么做呢?那就是用你的左手拇指的指尖按住你右手的内关穴,再用食指(或是中指)按住外关穴,然后同时向内对按二三十次就换只手按摩即可。

  小编提醒,经常按揉这个穴位,除了有强心之效之外,还能起到双相调节心率的作用,从而帮助保养心脏。

  2、做蹲起动作

  蹲起动作很简单,整个人先放松地站立,双脚自然分开,然后配合这适当的呼吸节奏,做下蹲然后起身的动作,每次做完十几个下蹲动作之后,休息一下再重复一遍,对心脏也是有益处的。

  因为做蹲起动作的时候,身体一蹲一起的时候,全身肌肉就会呈现一紧一松的状态,这样的情况相当于给身体的血液循环增加了一股动力,能够帮助心脏减轻负担。

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  3、控情志

  也就是要调节自己的情绪,不要让悲观情绪持续蔓延,也不要让自己长期处于担惊受怕的状态中,更不要一会大哭一会大笑的,让自己处于情绪失控的状态。因为,人受了刺激之后,会出现血压上升的问题,这样的话,很容易出现心肌梗塞的概率。

  4、选对饮食

  食物吃进肚子里面之后,除了能够帮助大家果腹赶走饥饿之外,还能为身体补充营养。所以说,想要滋补哪个器官,就要多吃有益该器官的食物。比如说,想要养心的话,这些食物很不错:

  A、吃红色食物,中医认为红色入心,也就是说平日里多吃红色食物的话,有助补益心脏。比如说吃红豆能清心火补心血;比如说吃葡萄柚,这种水果含有不少的钾元素,吃了有助维护心血管;比如说吃石榴,其含有的抗氧化剂份量租,吃它有助预防动脉硬化,有助保护心血管的健康

  B、选对茶饮,茶饮养生是很多人开始接受的一种保健方式。但是只有选对茶饮的情况下,才能起到好的养生效果。比如说你想要喝茶养心的话,就要选择适合的材料冲泡饮用,尤其是在这寒冷的冬季,喝上一杯热茶,帮助你驱寒养心,想想就觉得很不错。

  其中有助养心的材料,比如说吃了入心经的百合、含有人参皂苷(能强心气)的人参等,这些都可以适当搭配其他的材料冲泡当茶饮用,每天坚持饮用,有不错的养心功效哟。

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  冬季养心要注意什么

  1、注意不要贪杯

  冬季天冷,很多人喜欢喝酒暖身。而且一喝起来就没有节制,每次都喝到不醒人事才肯罢手。要知道酒喝多了会导致血压上升,增加心脏的负担,对心脏健康带来不利的影响。所以说,冬季喝酒要适可而止,注意点一下饮量,千万不要贪杯哟。

  2、注意不要熬夜

  冬季寒冷很多人都喜欢邀上好友,一起围着吃火锅,一群人边吃边聊天,别提多惬意了。但是这样的条件下,很多人一不小心就可能错过睡眠时间,开始了熬夜吃喝的生活。天天这样熬夜,就意味着你原本应该休息的心脏一直处于工作状态,如此使得其负担增加,一点也不利于心脏健康。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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