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导语

红豆是常见的豆类,特别是减肥者的最爱,因为红豆具体减肥的作用。红豆除了能减肥还有祛湿排毒的作用,那么秋季吃红豆有哪些好处呢?下面就来了解一下秋季吃红豆的好处。

   红豆营养丰富,富含B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒作用。

  常吃红豆对身体有以下好处

吃红豆有哪些作用 红豆的营养价值有哪些 秋季吃红豆有哪些好处

  消水肿、瘦小腹

  我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸,其实是红豆消水肿的功效,红豆虽然说没有所谓的局部瘦身食物,但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出,虽然脂肪没有真正减少,但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些,这也是我们追求的效果之一。

  更低脂的优质蛋白来源

  红豆的蛋白质含量高且吸收率较好,而且热量和脂肪含量低。

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  预防和改善贫血

  红豆不仅富含铁质,而且还含有促进铁吸收的维生素B2,所以能起到补铁补血的作用。所以很多女性滋补的药膳里都会有红豆,女性经期、孕期、哺乳期等特殊时期尤其适合吃,长期坚持吃,一辈子远离黄脸婆。

  祛湿清热

  红豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒作用。

吃红豆有哪些作用 红豆的营养价值有哪些 秋季吃红豆有哪些好处

  红豆的两个食疗方子

  红豆美容粥

  红豆薏仁粥是去湿利水第一粥,没有之一,尤其适合气候湿热的夏季,寒冷的冬天则红豆红枣黑米粥,还可以放入黑豆、花生等食材,喝出好脸色。

  滋补汤汤水水

  红豆乌鸡汤,补气补血的最佳汤品,尤其适合女人产后恢复身体,还有红豆银耳汤、红豆木瓜羹、红豆米酒等等都是最养女人的甜品。

(责任编辑:王清惠)

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