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导语

秋燥,秋燥就是秋季天气的一个特点,这个季节天气干燥对应我们人体就是要养肺。为什么秋燥会影响肺的健康呢?秋季如何正确养肺。

   秋燥容易威胁肺部健康

  燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则见于深秋天气转凉之时。但无论温燥还是凉燥,其结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

秋季为什么要养肺 秋燥对肺有哪些影响 秋季如何正确养肺

  “ 肺主一身之气,要防治干燥症,关键在于养肺。”入秋后,当温度和湿度发生较大变化或是病人遭病毒、细菌感染时,其鼻咽部刚开始先是黏膜皱缩而感觉干燥,继而因充血而有痛感,出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰;由于鼻咽部黏膜表面的蛋白结构发生了变化,气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为“燥咳”。如果不及时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。此外,由于肺的功能受到抑制,机体可能出现供氧不足,可造成皮肤瘙痒、毛发枯萎等,还可出现便秘症状。

  所以,只有肺好了,全身跟肺相关的其他功能才能跟着好起来。因此,一旦出现“燥咳”或其他可疑的“干燥症”,不要不当回事,而应及时调治以润燥,解除对肺乃至全身的“威胁”。

  秋季如何正确养肺

  坚持晨练

  每天上午的7-9点是人体肺功能最强之时,不妨好好的利用这段时间来养养肺气,建议适量的进行一些有氧运动,如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能,注意运动应以不过分疲劳为度,循序渐进。

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  经常大笑

  整日愁容,过度忧伤,伤肺伤身,而中医认为,“常笑宣肺”,笑对机体是一种非常好的运动,特别是对呼吸系统有着龙蛇混杂了的养护效果。这是因为在大笑的过程中,会不自然的进行深呼吸,促进肺部里废气排出,吸入更多的氧气,或者经常有意识的进行深呼吸也是很好的养肺方法。

  巧妙用梨

  立秋之后天气干燥,易伤津液,不妨适量吃些梨子,可以生津,解燥,润肺。每天晚上9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚饭后含片梨肉在口中,睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。平时可以经常吃些梨,且建议熟吃为宜,经常喝些冰糖梨汤,银耳梨羹等等,对肺部滋养有着很好的效果。

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  食粥养肺

  “燥”是秋季气候的特征,人体津液易受损伤,所以,平时要注意多喝温水,保持每天有足够的饮食量,同时,可以在日常饮食中多喝些粥,可以有效改善可以嗓子、口唇发干等不适。

  百合雪梨粥:百合40克、雪梨1个、大米50克、糯米50克、冰糖30克,煮粥即成。润肺止咳,清心安神。

  山药花生粥:山药50克,花生仁50克,大米100克,处理干净材料煮粥即成,此粥可甜、可咸。悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气。

  饮食润肺

  身体健康的人最好通过多吃水果和蔬菜,来补充维生素等等各种营养,对肺部和喉部会有很的滋润效果,而大便稀溏者,可以适量喝些山药粥;痰多、咳嗽者,宜用白萝卜;内火旺盛的人,可适量喝些绿豆汤、荸荠水。

(责任编辑:王清惠)

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养肺
肺部
秋燥

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