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   秋天到了,天气也渐渐转凉,正是胃病、呼吸道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病的多发期。每当气候变化,如何保护自己和家人的身体健康就成了“头等大事”。

  相信每位朋友都会对秋季养生有或多或少的了解,但是错误的养生方法不仅不会给身体带来好处,反而会导致疾病的发生。记者就秋季养生问题采访了有关专家,点出秋季养生和护肤的误区,为您和家人提个醒。

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  “春捂秋冻”小心感冒

  常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后,不要气温稍有下降就立即增衣,应循序渐进地添衣保暖,以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。

  很多年轻朋友在秋季气温骤降时也不及时地添加衣物,认为“冻着就有好处”的观点是不对的。人体在气温急剧变化时抵抗力会减弱,很容易感染感冒等流行性疾病。另外,“秋冻”不适用于老人、孩子等体质弱的人群。凡事皆有度,穿得太单薄和太厚实都不好。

  “贴秋膘”要因人而异

  入秋“贴秋膘”一定是喜爱美食朋友们的头等美事,如果您从立秋开始便忙碌地穿梭于家中的厨房、餐馆为自己和家人“贴秋膘”进补,那您可得“悠着点”。

  营养专家提出,现代人的饮食结构不同于古人,日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。而老传统里讲的“夏季之后,人们应该多吃肉类储备脂肪,以备过冬御寒之用”,已经不再适合当代人的饮食结构。

  所以,“贴秋膘”并不适合日常就吃得很好的当代人。如果您家里有心脑血管疾病的患者,这个“秋膘”就更不要“贴”了。

  螃蟹不是人人都适合吃

  秋季,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光。秋蟹虽然美味又营养价值高,但也不是所有人都适合吃。

  螃蟹性寒,脾胃虚寒者应尽量少吃;患有伤风、胃病、腹泻、过敏体质者也不宜吃螃蟹;高血压、冠心病、动脉硬化患者,尽量少吃蟹黄,以免胆固醇增高。

  另外,由于秋季易发过敏性鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等呼吸道疾病,鱼虾海鲜、生冷辛辣、太咸或太甜的食物尽量少吃或是不吃。选择清淡、易消化且富含维生素的食物。

  “秋燥”补水喝白水是错误做法

  秋季的气候特点就是干燥,容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等症状。对付“秋燥”的最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水是不好的,大量的白水会冲淡胃液,打乱体内的电解质平衡。

  我国古代医学家千百年前就总结出了良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天摄入盐水,既能让体内水分不轻易流失又能维持身体的盐分平衡;而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。做好水分补给就不担心“秋燥”伤人啦。

  小贴士

  搓耳、泡脚、呼吸法

  自主养生不花钱

  首先是坚持每晚泡脚。用35度以上的微热水泡脚,将水没过脚腕15到30分钟。泡脚可以使呼吸道毛细血管扩张,血液循环加速,增强抗病能力。

  可以利用泡脚的时间主动把耳朵搓热。中医认为,耳朵有密集的经络反射区,联系着全身每一个器官,所以搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

  其次是深呼吸养肺。每日睡前或晨起,平卧床上进行腹式呼吸,深吸气吐气。肺部功能强健了也就不怕秋季的各种呼吸道问题了。

(责任编辑:江慧)

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