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导语

身体的免疫力跟我们健康是息息相关的,免疫力好就比较不容易生病。那么要如何提升免疫力呢?提升免疫力的方法有哪些呢?下面就来了解一下。

  冬季的气候寒冷干燥,往往这个时候的身体状况不佳,时常会打喷嚏、咳嗽、血压升高,并且每次冬季到来之时都最新注册送体验金平台为之缓解。那么,冬季如何提高免疫力呢?

冬季如何提升免疫力 提升免疫力吃什么好 有助增强免疫力的食物有哪些

  1、多饮开水

  冬天虽然不像夏天那样大量出汗,但仍需多喝水,这会使鼻腔和口腔内的黏膜经常保持湿润。经研究证明,白开水可以促进人体的新陈代谢,可以透过细胞膜而被身体吸收,让人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,进而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。晨起后一杯水,尤为重要。

  2、不吃或少吃糖

  我们知道白血球有吞噬病菌的能力,它的这种能力会受甜食的影响。一般情况下,能力数值为14,吃糖馒头之后变为10,吃了糖点心之后变为5,吃奶油巧克力之后数值为2,足可见甜食对免疫力的巨大危害。另外过多的甜食会使正常的弱碱性体质向酸性体质转变,酸性体质却是各种疾病产生的温床,易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病。

  3、不留长指甲

  指甲的长短跟免疫力也有关系,近日有研究指出,指甲长度超过指尖3毫米,那么指甲缝中所含的细菌量大约是短指甲的5倍,这些细菌包含一些传染病源,如流感病毒等。因此要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时还要认真清理指甲缝。

  4、给鼻子保暖

  天气寒冷是造成感冒的一个重要原因,那是因为鼻子没有做好保暖工作。一般情况下鼻子的温度通常会低一些,这容易造成抵抗力下降。天气太冷的时候,我们需要提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。

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  5、多喝酸奶

  酸奶提高身体的免疫力和抗病能力是源于它里面丰富的益生菌,可以有效的调节肠道菌群平衡,所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量。

  6、清洗鼻子

  预防感冒一定要注意个人卫生,因为鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,最好每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外还要认真清洗脸上的各个部位,可以有效地避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

  11种食物增强免疫力

  1、山药

  秋冬天的时候,多吃山药对男性的身体好,当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,因此,在秋天的时候,吃山药是大补。增强营养的同时,更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃,效果更好。

  2、冬瓜

  不知道大家发现了没有,美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能,这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,对于秋燥来讲,有减热利尿的功能。冬天多吃冬瓜,会对许多疾病有预防的作用,能提高免疫力哦。

  3、韭菜

  韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜,而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素,对于人体的好处是相当多的,当然,韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能,例如动脉硬化等。所以,秋冬天多吃韭菜,效果倍好。

  4、萝卜

  有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜,实际上,秋冬天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜,吃白萝卜具有通气的作用,而且益胃。所以,现在的季节,适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力,最好配的是牛肉。

  5、南瓜

  南瓜里面含有大量的胡萝卜素,是人体需要的成分。秋冬天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗秋冬天的燥热天气。如果有便秘的话,吃南瓜更是有很好的效果的。

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  6、莲藕

  莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热的作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功效。所以,秋冬天,多吃一些莲藕对身体好,一般情况下,最好是用莲藕来做汤,外加一点儿排骨,效果会更明显。

  7、菌菇类食物

  菌类植物的营养价值十分丰富,含有较多的蛋白质,碳水化合物,维生素等等,还有微量元素和矿物质,多吃可增人体免疫力。像日常食用的蘑菇,它是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品。既适合儿童生长发育期食用,又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。

  8、红萝卜

  萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。

  9、红色水果

  对于水果来讲,因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变,所以,秋冬天,如果选择水果,就选择红色的水果,例如红苹果,这样,不仅能提高细胞活力,更能提高人体免疫力。

  10、各种粥

  秋冬气候比较变化多端,适合喝粥。尤其是早晨的时候,一般,能提高免疫力的粥有,红枣粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥。

  11、蜂蜜

  在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。(参考站点:老中医养生网) 

(责任编辑:王清惠)

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