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导语

心脏的健康对于我们来说是很重要的,那么你知道在冬季的时候养心需要注意什么吗?下面一起来看看吧。

  冬季万物蛰伏,人人都知道此事保健身体很有益处。保养好了,才能顺利度过冬季,远离疾病。因此,在这样寒冷的冬季,很多人都开始了保健工作。比如说开始护心,心脏很重要,请必须认真保养它!

冬季如何养心 怎么养心好 冬季养心有什么方法

  季保护心脏要谨记这些妙招

  1、预防呼吸道感染

  没错,在这寒冷的冬季想要心脏健康的话,请及时保护你的呼吸道,避免其被感染,因为这种病症的出现会增加心脏的负荷,让心脏的运转工作受到影响,从而影响心脏功能。所以说,在这如此冷的季节里,请大家要做好保暖措施,避免身体着凉感冒,从而起到预防呼吸道感染的作用。

  说到保暖的话,最主要的还是及时穿衣,不要为了外在形象而穿着特别单薄。而且要记得多喝热水,或是热茶,或是热汤,或者说常吃羊肉、韭菜等有助暖身的食物

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  2、适当运动

  运动对身体有很有益处的,每天坚持运动几十分钟,你的心脏功能肯定比不运动的人好,因为适当运动有助改善心肺功能,对心脏有益处。到了冬季人们也应该坚持运动,最新注册送体验金平台因为天冷了就一直缩在被窝里,应该多运动,让血液流动更快,这样热气也比较容易输送到全身,更不容易感到寒冷地刺激。而且也能够让血液回流心脏,起到更好的滋养效果。

  建议冬季的时候,可以选择在健身房或是家里运动,比如说在跑步机上跑步,自己跟着视频学习健美操,或是练习一些简单的伸展运动等等,总之,不要让自己一直赖在床上,不运动就是了。

  3、饮食少糖少脂

  也就是在选择吃的食物时,要避开糖分多,脂肪多的食物,因为出现高血糖、高血脂等问题是诱发心脏病的常见因素。如果想要你的心脏保持健康的话,在选吃的食物时就应该注意少糖少脂,在饮食上应该多选择吃蔬菜和水果。其中常见的护心食物有这些:

  A、猪心,中医认为滋养五脏可以通过“以形补形”的方法,也就是如果想要滋补心脏的话就应该吃一些猪心,比如说将其和当归以及党参一起炖煮熬汤,之后喝汤食猪心即可。坚持食用有助益气补血,安神养心之效。

  B、蜂蜜,很多人只知道蜂蜜养颜,却不知道其也是有助养心的。因为其含有葡萄糖,这种容易被人体吸收的糖分有助改善心肌帮助增加心脏营养。因此,建议平日里可以食用些蜂蜜,比如说利用它加温水调成蜂蜜水喝。

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  冬季保养心脏的禁忌

  1、忌洗澡时间过长

  冬季天冷,很多人洗澡的时候,喜欢开着暖灯淋着热水清洗身体,而且洗澡的时间往往很长。虽然说这样洗,让你感到全身都暖烘烘的,但是要注意水温较高的手,会产生水蒸气,这样的话很容易造成空气中的含氧量不足,对于心脏不好的人来说,就容易出现血液供养不足的问题,从而诱发心血管疾病。因此,建议冬季洗热水澡的时候,要注意控制时间,大概洗个十几分钟就就够了!

  2、忌整个人缩被子里睡觉

  天气这么冷,很多人习惯整个人蜷缩在被子里睡觉,也就是用被子将整个人包裹得特别的严实。这样做可不利健康。因为这样就造成被窝里的二氧化碳增多,而氧气不足的问题,这样很容易影响正常呼吸,严重的话还会造成窒息,或者是诱发心血管疾病。因此,提醒有心血管不健康的人,要改掉这种睡眠习惯。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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